Trek Monts Fanskye - Randonnée Lacs Alaouddin - Découverte Lacs Koulikalon Trek au cœur des monts Fanskye

Activités

Randonnée

Environnement

Montagne

Itinérance

Itinérant

Niveau du circuit

Niveau physique :
5 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 500 à 800 mètres. Bonne condition physique requise. Prévoyez un entraînement avant votre départ.

Nombre de jours d'activités

9 jours de trek

Nombre de participants

De 5 à 15 participants

Hébergement

Douchanbé (J2 et 13) :
Hôtel Atlas (ou similaire)
https://www.atlashoteldushanbe.com/

Artouch (J3)
Nuit chez l’habitant :
Au centre du village d’Artouch, cette petite maison d’hôtes comprend 4 chambres. Douches communes avec eau chaude. Jardin à l’extérieur.

En trek, 9 nuits sous tente :
Ce sont des tentes 3 places utilisées pour 2 personnes.
Tente mess et tente cuisine. Tente toilette pour les groupes à partir de 5 participants. Pas d’eau chaude.
Note: pour des raisons logistiques, tente mess et tente toilette ne sont pas fournies les jours 7 et 8 pour le passage du col Chimtarga.

Notes importantes :
- Le confort est rudimentaire pour les nuits chez l’habitant et sous tente. Il n’y a pas d’accès internet, ni d’air conditionné. Parfois les toilettes sont à l'extérieur et il faut prévoir une lampe de poche et du matériel de toilette.
- Chez l’habitant le couchage est collectif.
- Dans les zones de randonnée, les nuits s'effectuent sous tente que vous partagez avec un/une autre participant(e).
- Les hôtels sont indiqués à titre indicatif. Il est possible que ces derniers changent selon les disponibilités. Nous nous réservons le droit de les modifier sans préavis, dans une catégorie similaire.

Attention : le supplément chambre individuelle concerne les nuits en hôtel, sous tente et en bungalow (sous réserve de disponibilité). Pas de possibilité pour les nuits et chez l'habitant.

Nourriture

Au restaurant en ville. A base de produits locaux pendant le trekking.

Pour éviter tout désagrément de type "tourista" et indigestions, il est fortement recommandé de boire de l’eau uniquement en bouteille (même pour le lavage de dents et des fruits). Vous aurez la possibilité de déguster de nombreux fruits pendant votre séjour, il est important de ne pas en abuser (risque de troubles intestinaux). Enfin, il est conseillé de prendre du thé vert ou noir pendant les repas, car la cuisine locale est relativement grasse.

Encadrement

Vous serez encadrés par un accompagnateur tadjik francophone. Plus qu'un simple guide, il sera votre compagnon de voyage et vous initiera à sa culture et aux traditions tadjikes. Il est là pour répondre à vos questions aussi bien culturelles que pratiques.
Certaines agences proposent un encadrement effectué par un accompagnateur non francophone accompagné d'un interprète. Cette approche nous paraît moins qualitative et nous préférons vous proposer un accompagnateur unique, ayant un très bon niveau de français et une bonne expérience de la randonnée en montagne.

Important :
- Le Tadjikistan a reçu très peu de voyageurs pendant la guerre civile. Avec le retour de la paix dans le pays, les voyageurs sont revenus en petit nombre, et le tourisme se développe lentement. Le pays n'a pas encore mis en place une formation de guide professionnel, contrairement à l'Ouzbékistan. Nous complétons leur expérience de guide par des formations, ce qui leur permet de fournir des prestations de qualité. Leurs prestations ne sont toutefois par comparables à celles des guides d'autres pays plus fréquentés et ayant mis en place des formations diplômantes pour les guides.

- Pendant le trek, le guide francophone est assisté d’un guide local de montagne non francophone. Des cuisiniers et des muletiers se joignent au groupe.

- Il se peut que les muletiers soient des adolescents, habitant dans les villages alentour. Ceux-ci sont compétents et travaillent uniquement pendant leurs vacances. Ils gagnent leur vie ainsi, en remplaçant les hommes des villages, souvent partis travailler à l’étranger.

Note : au cours de votre voyage, lors de certaines étapes vous pouvez avoir la possibilité de vous baigner sur des sites où la baignade est autorisée mais non surveillée. Il vous est donc vivement recommandé d’être vigilant et de ne prendre aucun risque pour votre sécurité car nos accompagnateurs ne sont pas titulaires d’un diplôme de surveillant de baignade (BNSSA). Il incombe à chacun, en fonction du site de baignade, d’évaluer son niveau et ses compétences avant de se lancer à l’eau ainsi que des personnes dont vous êtes responsable.

Transfert et transport des bagages

Véhicules privatisés tout-terrain.
Note : les pistes peuvent être en mauvais état.

Important:
Du J4 au J8, les mules ne peuvent pas suivre le groupe sur l'itinéraire de randonnée. Nous utilisons donc les services de porteurs afin d'acheminer vos bagages. Nous vous demandons de respecter la limite de 15 kg par bagage. Il est possible d'emporter des bagages plus lourds, moyennant un supplément de 3€ par kilo, par jour et par personne.

Préparation physique

Une très bonne condition physique est requise pour ce trek.

VISITE MEDICALE
Etre en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d'Aventure ! Si votre dernière visite médicale date quelque peu, c’est l’occasion d’effectuer un bilan de santé en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre voyage (climat, altitude, difficulté…) ; une visite chez votre dentiste est aussi une excellente initiative. Ces conseils vous concernent tout particulièrement puisque vous allez entreprendre un voyage lointain et en altitude.
Nous vous conseillons de consulter le site de la Fédération Française de la Montagne et de l'Escalade (www.ffme.fr) rubrique VOTRE SANTE puis "Les effets de l'altitude".
Important : à partir de 45 ans, il est prudent d’effectuer un électrocardiogramme d’effort.

Le MAM (Mal Aigu des Montagnes) :
Ce voyage se déroule à une altitude élevée. Certaines personnes peuvent souffrir de malaises (maux de tête, gonflement, perte d'appétit). La plupart de ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours mais il arrive qu'ils empirent et peuvent évoluer en maladies graves ; œdèmes pulmonaires ou cérébraux. Il n'existe pas de médicaments préventifs au MAM.
Le diurétique Diamox se révèle souvent efficace, mais vous devez vous assurer auprès de votre médecin que ce médicament ne vous est pas contre-indiqué. L'altitude a aussi pour conséquence de raviver les problèmes dentaires ou autres douleurs chroniques. Pensez-y avant de partir.
Pendant le voyage forcez-vous à boire beaucoup et à éliminer.
Prévenez le guide de votre état de santé, même en cas de troubles légers.
Infos sur les problèmes liés à l'altitude : www.ffme.fr

Bagages

Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage souple.

1 - Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d’une capacité de 30 à 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée.
Il vous servira aussi en tant que bagage à main lors de vos déplacements pour toutes vos affaires fragiles (appareil photo…), de valeur (lorsque votre hébergement ne dispose pas de coffre-fort) et pour vos éventuels médicaments.
Il sera en cabine lors des transports aériens. Généralement, le poids des bagages cabine est limité à 10 kg par personne.

2 - Le grand sac de voyage souple :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Il sera en soute lors des transports aériens. Le poids des bagages en soute vous sera indiqué sur votre convocation ou billet.
Si vous décollez de Paris avec le reste du groupe, l’assistant aéroport vous remettra des étiquettes Terres d'Aventure, qui vous permettront d’identifier vos bagages avec vos nom et adresse, et faciliteront le regroupement des sacs aux arrivées à l’aéroport.
Si vous décollez à un horaire différent du groupe, ou au départ d’un autre aéroport, vous pouvez demander les étiquettes bagages à votre conseiller.

Nos recommandations :
• Enregistrez en bagage en soute le maximum de choses et ne conservez dans votre bagage à main que ce qui est absolument indispensable à votre voyage.
• Equipez-vous pour l'avion de votre tenue de randonnée et prenez vos affaires de première nécessité notamment vos médicaments en cas de traitement particulier (en cas de problème d'acheminement de vos bagages).

Des réglementations strictes sont en vigueur concernant les bagages en soute et en cabine. Nous vous conseillons vivement de vous renseigner sur les différentes restrictions et de consulter les informations présentes sur les sites des compagnies aériennes, des aéroports et auprès des autorités compétentes en matière d’aviation civile (en France, consulter le site de la direction de l’aviation civile : https://airbag.dsac.aviation-civile.gouv.fr/AirBag

Vêtements

• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• T-shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Évitez le coton, très long à sécher ; préférez des t-shirts à manches courtes (matière respirante)
• 1 ou 2 sous-pulls (remarques idem ci-dessus)
• 1 bermuda (pour les hommes) ou pantacourt (pour les femmes)
• 1 pantalon de trek
• 1 sous-pantalon
• 1 pantalon confortable pour le soir
• 1 surpantalon imperméable et respirant (facultatif)
• 1 veste en fibre polaire
• 1 cape de pluie ou veste imperméable
• Sous-vêtements
• 1 maillot de bain
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Évitez les chaussettes en coton, très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférez des chaussettes en laine
• 1 paire de chaussures de randonnée hautes de très bonne qualité obligatoire avec semelles ayant une bonne adhérence dans la terre humide pour les périodes de pluies
• 1 paire de guêtres hautes (facultatif)
• 1 paire de chaussures de jogging ou tennis

Equipement

• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• 1 gourde (1 litre minimum)
• 1 lampe frontale + piles de rechange + ampoules
• 1 cape de pluie
• 1 couteau de poche (facultatif, à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent
• 1 paire de bâtons télescopiques (recommandée) : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants.
• Protection solaire de haute protection (peau + lèvres)
• Nécessaire de toilette léger : prenez des produits biodégradables de préférence
• 1 serviette de toilette : il en existe qui sèchent rapidement
• Bouchons d'oreilles (facultatif)
• Papier toilette + briquet pour éventuellement le brûler
• Masques chirurgicaux ou FFP2 pour tout le voyage

Couchage

Matériel à emporter :
• Un sac de couchage pouvant aller jusqu'à -10°C est nécessaire pour les nuits en campement.
• Un drap de sac (plus facile à laver que le sac de couchage).
• Un matelas mousse ou gonflable, en complément du tapis de sol fourni, pour plus de confort.

Pharmacie personnelle

• Vos médicaments habituels
• Vitamine C
• Traitement antibiotique à large spectre : prévoir 8 jours de traitement (sur prescription médicale)
• Anti-diarrhéique (type Lopéramide ou Tiorfan)
• Pansement intestinal (type Smecta)
• Pommade anti-inflammatoire
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Collyre (poussière, ophtalmie)
• Pastilles purifiantes pour l’eau de boisson (Micropur Forte ou Aquatabs)
• Bande adhésive (type Elastoplast en 6cm de largeur) efficace en prévention des ampoules…
• Jeu de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Pansements hydrocolloïdes anti-ampoules (disponible en magasins de sport, pharmacie, grandes surfaces...)
• Traitement pour rhume et maux de gorge
• Biafine : pour les coups de soleil et les brûlures
• Répulsif anti-moustiques efficace en zone tropicale
• Diamox en comprimé pour la prévention ou le traitement du mal aigu des montagnes (sur prescription médicale).

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours collective, fournie par l’agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

Matériel fourni

Tente 3 places pour 2 personnes, tapis de sol, tente cuisine, couverts, bols et assiettes, matériel de cuisine collectif.

Formalités

Pour obtenir les informations sur les formalités d'entrée dans le pays, consulter : http://www.voyage.gc.ca/countries_pays/menu-fra.asp

Vaccins Obligatoires

Pas de vaccin obligatoire, sauf contre la fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de pays d'Afrique subsaharienne et d'Amérique latine où la maladie est présente.

Vaccins Conseillés

Les conditions d'hygiène souvent précaires nécessitent que le voyageur soit efficacement protégé contre tuberculose, diphtérie, tétanos, poliomyélite, rougeole, coqueluche, hépatites A et B. Et, pour les séjours prolongés et (ou) aventure, typhoïde, rage.

Autres risques

Risque alimentaire infectieux ou parasitaire. C'est le risque principal pour le voyageur. Les conditions de transport précaires des denrées périssables et les ruptures de la chaîne du froid expliquent la fréquence des toxi–infections alimentaires, depuis les banales « turistas », jusqu'aux problèmes plus graves des salmonelloses, des hépatites A . Les précautions à prendre pour la prévention de ces risques, décrites dans nos recommandations générales, devront être présentes à l'esprit en permanence : lavage fréquent des mains, aliments consommés cuits et chauds, boissons capsulées ou thé sortant brûlant du samovar.
Les autres risques sont comportementaux et environnementaux : conduite automobile, petite délinquance, prostitution...

Informations pratiques

Les infrastructures sanitaires sont précaires, si l'on excepte quelques rares unités médico–chirurgicales privées. En cas de problème grave, il faudra prendre conseil auprès de la compagnie d'assistance et des services de l'ambassade de France.

Service médical 24h/24 – 7j/7

Ce voyage fait partie de ceux que nous qualifions de voyage en milieu isolé ou de voyage en altitude.

Pour vous permettre de vivre cette expérience en toute sécurité, nous avons mis en place un partenariat avec l’Ifremmont, l’institut de formation et de recherche en médecine de haute montagne, basé à Chamonix.

Durant votre voyage, vous pourrez donc bénéficier d’un service médical d’urgence. Ce service vous permet d’avoir accès par téléphone 24h/24 et 7j/7 à un médecin spécialiste de l’altitude et des conditions isolées. En cas de problème médical, vous serez mis en relation par votre guide avec l’un des médecins.

Vous avez également la possibilité de réaliser une téléconsultation avant départ. Celle-ci est optionnelle et son coût est de 50€. En cas de doute sur une pathologie particulière qui vous concerne, nous vous recommandons vivement d’avoir recours à cette téléconsultation. Elle vous permettra de faire le point avec des médecins spécialistes de l’altitude. Vous partirez donc rassuré et avec des consignes claires.

Il est important de préciser que le service médical d’urgence ne remplace pas une assurance rapatriement. Il s’agit d’un service de téléconsultation médicale qui permet de poser un premier diagnostic.

Soucieux d’assurer toujours plus votre sécurité lors de nos voyages, nous avons souhaité intégrer ce service de manière totalement gratuite pour nos clients.

Climat et Informations régionales

Le Tadjikistan connaît, pour l’essentiel, un climat continental (variations thermiques de grande amplitude), avec des dépendances subtropicales, semi-arides ou désertiques. Son caractère montagneux doit être pris en compte. Les parties basses (la vallée de Ferghana, au nord, l’ouest et le sud) sont protégées des masses d’air sibérien par les massifs (elles connaissent néanmoins, chaque année, plus de 100 jours de températures négatives). La moyenne des températures à Douchanbé (800m d’altitude) en janvier, est de l’ordre de 1°. Ce sont les vents qui rendent parfois pénibles ces températures relativement clémentes. En revanche, la moyenne de Khorog (à 2000m, dans le Pamir) est, pour janvier, autour de -10°. Hiver, de novembre à mars, et printemps, mars et avril, sont des saisons neigeuse et pluvieuse. L’été est long (de mai à septembre), chaud et sec. Douchanbé, en août, 30° de température moyenne. En montagne la température peut attendre 30 à 35° même à 2000m d'altitude; il s'agit toutefois d'une chaleur sèche, très supportable pendant le trek.

Tradition tadjike :
Les Tadjiks sont les héritiers des peuples du néolithique qui, partis des plateaux iraniens, se sont répandus de la Caspienne à la Chine. Ils ont été les premiers sédentaires de l’Asie centrale et de la Sibérie méridionale. Ils y ont construit des villages (Kishlaks), composés de maisons aux murs de torchis et de madriers de bois, et ont pratiqué l’agriculture en irriguant les terres. Au début de ce troisième millénaire, les traditions nomades se pratiquent toujours.
Vous rencontrerez des campements de yourtes : les femmes et les jeunes enfants vont offriront un grand bol de yaourt fermenté, semblable au "kéfir" caucasien, et quelquefois un morceau de pain cuit au feu de bois. Ne le refusez pas : goûtez-le ! Ne sortez pas le moindre billet, les Tadjiks seraient blessés dans leur amour propre et leur sens de l’hospitalité. Respectez cette tradition millénaire des nomades.
En ce lieu d’accueil spontané, une femme vous conduira peut-être dans sa yourte familiale afin de vous montrer son savoir artisanal. Si vous désirez la remercier, puisez dans le sac à idées que vous porterez avec vous : des crayons, de la petite couture, des épingles à nourrice, des bijoux sans valeur, des balles de tennis ou autres, un vêtement (enfant ou adulte) mais évitez les bonbons…

Protection des sites

L’équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d’autant plus rapidement. Dans l’intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l’état des lieux qu’il traverse et où il campe. La lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc…et ramener les batteries usagées. Votre accompagnateur vous y aidera.

Certains déchets (en métal notamment) sont parfois brûlés par les villageois dans la montagne : ceci n’est pas écologique mais il est difficile pour nous de faire autrement, il y a un manque de contrôle et de consignes de la part des autorités locales. Néanmoins tous les sites que nous laissons derrière nous restent propres après notre passage.

Des voyages 100% carbone absorbé

Nous absorbons 100% des émissions de CO2 générées par le transport aérien et terrestre de votre voyage. Au travers de nos projets de reforestation, nous contribuons chaque année à la captation de centaines de milliers de tonnes de gaz à effet de serre, équivalent à la totalité des émissions liées à nos voyages. Ces projets sont toujours porteurs d'un objectif de développement économique autonome pour les populations locales. Pour en savoir plus www.insolitesbatisseurs.org

Engagé dans un tourisme responsable

Nous avons toujours eu à cœur de développer un tourisme responsable. Depuis nos débuts, nous créons des voyages différents grâce à toutes les ressources de la terre, mais avec le devoir d'en assurer la pérennité pour les générations futures. Eau et énergie, rémunération et prévoyance, il y a tant à faire durant nos voyages ! Ainsi, nous œuvrons pour systématiser l'utilisation de ressources durables et pour limiter les impacts sociaux et environnementaux de notre activité.