Trek Kirghizistan - Circuit accompagné Trek de Song Kul à Issyk Kul

Activités

Trek,
Randonnée

Environnement

Montagne

Itinérance

Itinérant

Niveau du circuit

Niveau physique :
5 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 500 à 800 mètres. Bonne condition physique requise. Prévoyez un entraînement avant votre départ.

Nombre de jours d'activités

13 jours de marche

Nombre de participants

De 5 à 15 participants

Caractéristiques du circuit

Nature de terrain de randonnée :
Terrain parfois raide, risques de chute pas exclus mais sans grand danger. Avoir le pied assez sûr. Chaussures de trekking de bonne qualité indispensables. La majeure partie du trek se fait sur terrain herbeux (75 % de circuit), à partir de 3400-3500m on entre sur des terrains caillouteux. La zone du lac Song Kul est sans arbres, mais il y a souvent des zones forestières sur le trek principal dans la chaîne de Terskey Ala-Too.
Ce trek comporte quelques passages techniques et quelques pentes raides (col Ala Kul et Teleti).
Le jour 15 il y a une traversée de rivière : 5 à 10m de large et niveau de l’eau généralement aux genoux ou à mi-cuisses. Possibilité de traverser à pied. Le courant est parfois fort, dans ce cas pour votre sécurité nous installerons une corde fixe.

Hébergement

Bishkek (J2 et 19) :
Hôtel Plaza - http://www.plazahotel.kg/en/

Kyzart (J3) :
Chez l'habitant. Maison de 4 à 5 chambres ; confort sommaire. 3 à 5 personnes par chambre, selon la taille du groupe. douches communes (eau chaude disponible)
Electricité disponible. Pas de wifi.

Tuz Ashuu (J4), Tulpar Tash (J5) :
Sous la yourte chez les nomades (4 à 5 personnes par yourte). Confort rudimentaire. Pas de douche. Lavabos à disposition. Yourtes chauffées.
Pas d'électricité.

Tuulga Tash (J6) :
Campement composé d’une quarantaine de yourtes (4 à 5 personnes par yourte). Douches et lavabos avec eau chaude en journée, toilettes communes (à l'occidentale et à la turque).

Bokonbaevo (J7) :
Guesthouse Emeli (ou similaire)
3 à 5 personnes par chambre. Toilettes et douche avec eau chaude dans les chambres. Electricité et wifi disponibles.

Nuits sous tente (du J8 au J9, et J11 au J14) :
Tentes 3 places pour 2 personnes, ce qui vous permet de mettre vos bagages dans les tentes. Chaque personne aura un matelas de 1cm d'épaisseur environ.
Tente mess, tente repas avec table et sièges, tente douche et tente toilettes.
Pas d'électricité. Des chargeurs solaires seront disponibles.
Bassines et/ou douches solaires pour la toilette.

Jety Oguz (J10) :
Camp de yourtes (4 à 5 personnes par yourte). Douches (avec eau chaude) et toilettes communes (à la turque) à disposition.

Altyn Arashan (J15) :
Maison d'hôtes Ala Kul. Nuits en chambres communes ou yourte dans le jardin. Toilettes et douches communes (eau chaude disponible. Pas de wifi.

Karakol (J16) :
Nuit en maison d'hôtes ou en hôtel, selon les disponibilités.
Maison d'hôtes: Matsunoki
Chambres privatives avec toilettes et douche. Wifi. Jardin.

Sary Oi (J17 et 18) :
Hôtel Karven
https://karven.kg/en/

Notes importantes :
- Dans les zones de randonnée, les nuits s'effectuent souvent sous tente ; le confort y est rudimentaire (pas d’accès Internet, ni air conditionné) et il faudra partager la tente avec un/une autre participant(e). Vous pourrez être amenés à aider l'équipe encadrante pour le montage/démontage des tentes.
- Le confort est rudimentaire pour les nuits chez l’habitant (il n’y a pas d’accès Internet, ni d’air conditionné) ainsi que dans les yourtes des nomades (pas d'électricité, pas de douche, pas d’accès Internet, ni air conditionné - des lavabos sont disponibles pour une toilette rapide).
- Les hôtels sont indiqués à titre indicatif. Il est possible que ces derniers changent selon les disponibilités. Les nuits seront alors réservées en hébergement de catégorie similaire.
- Un supplément vous permet de dormir en chambre/tente individuelle lors des nuits en hôtel et en campement (pas de possibilité lors des nuits chez l'habitant, en maison d'hôtes et en yourte). Nous consulter.

Nourriture

Le lait et les produits laitiers ont une place privilégiée. En matière de produits laitiers, le choix est incroyablement vaste. Au Kirghizistan, on transforme aussi bien le lait de vache que le lait de jument. Les Kirghiz en font des yaourts, des fromages, des crèmes ou encore les fameuses boulettes de yaourt fermenté, plus connues sous le nom de kourout.

La viande occupe une place particulière dans la cuisine nationale kirghize. À chaque fête, qu’elle soit religieuse, familiale ou commémorative, on procède au Kirghizistan à un abattage traditionnel. Le plus souvent, il s’agit d’un mouton. On apprécie également le bœuf ou le cheval. De tous les plats, ceux à base de viande de cheval sont considérés comme les plus délicieux.

Comment imaginer la cuisine kirghize sans pain ni farine ? Leur diversité est telle que l’on peut distinguer chaque région selon le goût particulier de son pain et selon la manière de le préparer.

Voici un exemple des repas type au Kirghizistan :

Petit déjeuner
A l’hôtel, buffet à volonté : porridge, céréales, yaourts, fromage, crêpes, riz au lait, fruits frais, jus de fruits , café , thé, lait, confitures.
Chez l’habitant : pain avec du beurre, crème fraiche, petit lait, un grand choix de confitures (fraise, framboise, cassis, argousier, abricot, cerise), miel, café en poudre, thé, œufs (durs, au plat ou en omelette).
Camp de tentes: souvent différents types de porridge, semoules, crêpes et les omelettes.

Déjeuner et dîner
En entrée, une salade composée (tomates, concombres, poivron etc.) ou une soupe.
Plat à base de viande (bœuf, mouton), riz, pâtes, pommes de terres.
Chez une famille local : plats typique du pays (besh barmak, kuurdak, shorpo, manty etc.)
Déjeuner pendant le trek : fromage, jambon ou saucisson, légumes, œufs durs, sardines, pâté de poulet ou de bœuf, pain, chocolat, fruit secs. Chacun fait son panier repas et le porte.
Dîner au camp de tentes : une salade, une soupe et un plat.

Encadrement

Accompagnateur Terres d'Aventure kirghize francophone. C’est votre guide depuis votre arrivée à Bichkek jusqu’à votre départ. Il a en charge la réussite de votre voyage donc n’hésitez pas à lui poser des questions et, surtout, à suivre ses conseils !
Pendant les treks, il est secondé par un guide de montagne local.

Note: Au cours de votre voyage, vous pouvez lors de certaines étapes avoir la possibilité de vous baigner sur des sites où la baignade est autorisée mais non surveillée. Il vous est donc vivement recommandé d’être vigilant et de ne prendre aucun risque pour votre sécurité car nos accompagnateurs ne sont pas titulaires d’un diplôme de surveillant de baignade (BNSSA). Il incombe à chacun en fonction du site de baignade d’évaluer son niveau et ses compétences avant de se lancer à l’eau ainsi que des personnes dont vous êtes responsable.

Transfert et transport des bagages

Véhicule privatisé adapté à la taille du groupe.

Des porteurs se chargent du portage de vos bagages principaux pendant le trek. Le poids de votre sac ne doit pas dépasser 12kg pour le portage. Les kilos excédentaires donnent lieu à des surcoûts (5€ par kilo supplémentaire pour tout le voyage).
Nous mettrons à votre disposition un sac étanche que vous pourrez utiliser pour mettre vos affaires utiles pendant les treks.

Préparation physique

Une excellente condition physique est requise pour ce circuit.

VISITE MEDICALE
Etre en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d'Aventure ! Si votre dernière visite médicale date quelque peu, c’est l’occasion d’effectuer un bilan de santé en expliquant à votre médecin les principales caractéristiques de votre voyage (climat, altitude, difficulté…) ; une visite chez votre dentiste est aussi une excellente initiative. Ces conseils vous concernent tout particulièrement puisque vous allez entreprendre un voyage lointain et en altitude.
Nous vous conseillons de consulter le site de la Fédération Française de la Montagne et de l'Escalade (www.ffme.fr) rubrique VOTRE SANTE puis "Les effets de l'altitude".
Important : à partir de 45 ans, il est prudent d’effectuer un électrocardiogramme d’effort.

Le MAM (Mal Aigu des Montagnes)
Ce voyage se déroule à une altitude élevée. Certaines personnes peuvent souffrir de malaises (maux de tête, gonflement, perte d'appétit). La plupart de ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours mais il arrive qu'ils empirent et peuvent évoluer en maladies graves ; œdèmes pulmonaires ou cérébraux. Il n'existe pas de médicaments préventifs au MAM.
Le diurétique Diamox se révèle souvent efficace, mais vous devez vous assurer auprès de votre médecin que ce médicament ne vous est pas contre-indiqué. L'altitude a aussi pour conséquence de raviver les problèmes dentaires ou autres douleurs chroniques. Pensez-y avant de partir.
Pendant le voyage forcez-vous à boire beaucoup et à éliminer.
Prévenez le guide de votre état de santé, même en cas de troubles légers.
Infos sur les problèmes liés à l'altitude : www.ffme.fr

Bagages

Vous devez conditionner l’ensemble de vos affaires en 2 sacs : 1 sac à dos et 1 grand sac de voyage.

1 - Le sac à dos :
Sac à dos de randonnée d’une capacité de 30 à 35 litres environ, il vous sera utile pour le transport de vos affaires personnelles durant la journée.
Il vous servira aussi en tant que bagage à main lors de vos déplacements pour toutes vos affaires fragiles (appareil photo…), de valeur (lorsque votre hébergement ne dispose pas de coffre-fort) et pour vos éventuels médicaments.
Il sera en cabine lors des transports aériens. Généralement, le poids des bagages cabine est limité à 10 kg par personne.

2 - Le grand sac de voyage :
Il doit contenir le reste de vos affaires. Il sera en soute lors des transports aériens. Le poids des bagages en soute vous sera indiqué sur votre convocation ou billet.
Si vous décollez de Paris avec le reste du groupe, l’assistant aéroport vous remettra des étiquettes Terres d'Aventure, qui vous permettront d’identifier vos bagages avec vos nom et adresse, et faciliteront le regroupement des sacs aux arrivées à l’aéroport.
Si vous décollez à un horaire différent du groupe, ou au départ d’un autre aéroport, vous pouvez demander les étiquettes bagages à votre conseiller.

Nos recommandations pour l’avion :
Enregistrez en bagage en soute le maximum de choses et ne conservez dans votre bagage à main que ce qui est absolument indispensable à votre voyage.
Equipez-vous pour l'avion de votre tenue de randonnée et prenez vos affaires de première nécessité (en cas de problème d'acheminement de vos bagages).

Des réglementations strictes sont en vigueur concernant les bagages en soute et en cabine. Nous vous conseillons vivement de vous renseigner sur les différentes restrictions et de consulter les informations présentes sur les sites des compagnies aériennes, des aéroports et auprès des autorités compétentes en matière d’aviation civile (en France, consulter le site de la direction de l’aviation civile : https://airbag.dsac.aviation-civile.gouv.fr/AirBag.

NB :
Nous vous demandons de bien vouloir privilégier des sacs de voyage souples sans armatures et sans roulettes.

Vêtements

• 1 chapeau de soleil ou casquette
• 1 foulard
• 1 bonnet et/ou bandeau
• 1 paire de gants
• T-shirts (1 pour 2 ou 3 jours de marche). Évitez le coton, très long à sécher ; préférez des t-shirts à manches courtes (matière respirante)
• 1 ou 2 sous-pulls (remarques idem ci-dessus)
• 1 gilet ou veste (duvet ou Thermolite) ou anorak chaud pour le soir, surtout au printemps et en automne
• 1 bermuda (pour les hommes) ou pantacourt (pour les femmes)
• 1 pantalon de trek
• 1 sous-pantalon
• 1 pantalon confortable pour le soir
• 1 cape de pluie ou veste imperméable
• 1 veste en fibre polaire
• 1 maillot de bain
• Chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Évitez les chaussettes en coton, très longues à sécher et risque élevé d’ampoules ; préférez des
chaussettes en laine
• 1 paire de chaussures de randonnée hautes de très bonne qualité obligatoire avec semelles ayant une bonne adhérence dans la terre humide pour les périodes de pluies
• 1 paire de guêtres hautes (facultatif)
• 1 paire de chaussures de jogging ou tennis
• 1 paire de sandales ou tongs (pour les traversées des rivières)

Equipement

• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• 1 lampe frontale + piles de rechange + ampoules
• 1 couteau de poche (à mettre dans le bagage allant en soute)
• 1 paire de bâtons télescopiques : facilite les montées et les descentes et très utile pour évoluer sur des terrains accidentés ou glissants et traverser les rivières.
• 1 gourde
• Masques chirurgicaux ou FFP2 pour tout le voyage

Divers :
• Crème solaire haute protection et stick à lèvres
• Crème ou lotion anti-moustiques de bonne qualité
• Nécessaire de toilette léger : prenez des produits biodégradables de préférence
• 1 serviette de toilette qui sèche rapidement
• Bouchons pour les oreilles (facultatif)
• Papier toilette + briquet pour éventuellement le brûler

Couchage

Matériel à emporter :
• Un sac de couchage pouvant aller à -5°C en température dite "confort"
• Un drap de sac (plus facile à laver après le trekking que le sac de couchage)

Pharmacie personnelle

• Vos médicaments habituels
• Traitement antibiotique à large spectre : prévoir 8 jours de traitement (sur prescription médicale)
• Anti-diarrhéique (type Lopéramide ou Tiorfan)
• Pansement intestinal (type Smecta)
• Pommade anti-inflammatoire
• Médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence
• Collyre (poussière, ophtalmie)
• Pastilles purifiantes pour l’eau de boisson (Micropur Forte ou Aquatabs)
• Bande adhésive (type Elastoplast en 6cm de largeur) efficace en prévention des ampoules…
• Jeu de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Pansements hydrocolloïdes anti-ampoules (disponible en magasins de sport, pharmacie, grandes surfaces...)
• Traitement pour rhume et maux de gorge
• Biafine : pour les coups de soleil et les brûlures
• Répulsif anti-moustiques efficace en zone tropicale
• Diamox en comprimé pour la prévention ou le traitement du mal aigu des montagnes (sur prescription médicale).

Trousse de secours

Une trousse de premiers secours collective, fournie par l’agence et adaptée à votre voyage, est placée sous la responsabilité de votre accompagnateur.

Matériel fourni

Matelas de 1cm, couverts, bols et assiettes, matériel de cuisine collectif, tentes, tente mess.
Oxymètre, téléphone satellite, talkie-walkie.

Formalités

Pour obtenir les informations sur les formalités d'entrée dans le pays, consulter : http://www.voyage.gc.ca/countries_pays/menu-fra.asp

Vaccins Obligatoires

Pas de vaccin obligatoire, sauf contre la fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de pays d'Afrique subsaharienne et d'Amérique latine où la maladie est présente.

Vaccins Conseillés

Les conditions d'hygiène souvent précaires nécessitent que le voyageur soit efficacement protégé contre tuberculose, diphtérie, tétanos, poliomyélite, rougeole, coqueluche, hépatites A et B. Et, pour les séjours prolongés et aventure, typhoïde, rage.

Autres risques

Le risque principal pour le voyageur en Asie centrale est alimentaire. Les conditions de transport précaires des denrées périssables et les ruptures de la chaîne du froid expliquent la fréquence des toxi-infections alimentaires, depuis les banales « turistas », jusqu'aux problèmes plus graves des salmonelloses, des hépatites A . Les précautions pour la prévention de ces risques, décrites dans nos recommandations générales doivent demeurer présentes à l'esprit : lavage des mains, aliments cuits et chauds, boissons capsulées ou thé sortant brûlant des samovars.

Informations pratiques

Les infrastructures sanitaires sont précaires, si on excepte quelques rares unités médico-chirurgicales. En cas de problème grave, il faudra prendre conseil auprès de la compagnie d'assistance et des services de l'ambassade de France (antenne à Bichkek de l’ambassade de France au Kazakhstan).

Climat et Informations régionales

Le pays est à la fois continental et montagneux (au-delà de 3000m pour la moitié de sa superficie) : hivers froids et secs (température moyenne négative) et longs étés caniculaires (température moyenne à plus de 30°) ; amplitude thermique importante entre le jour et la nuit. Le printemps (de fin avril à début juin) et l’automne (de septembre à début octobre) sont plus doux, et arrosés. L’altitude commande également aux écarts de température : si l’été est très chaud à Bichkek, par exemple, il est plus doux dans la montagne.
Le soleil brille plus de 200 jours par an. Les températures estivales (en journée) peuvent varier entre 18º et 38ºC à une altitude située entre 900 et 2000m, entre 0° et 18°C à une altitude entre 3000 et 4000m.
La pluviométrie est globalement assez faible, notamment en juillet et août. Elle se traduit souvent sous forme d'averses fortes, éventuellement accompagnées d'orage, mais peu fréquentes. A partir de 3500m (parfois 3000m), ce sont des chutes de neige plutôt que de la pluie.
Sur ce circuit, la température peut varier entre 0° et 18°C en journée, avec une moyenne de 8ºC environ. La nuit, la température peut descendre jusqu’à - 8ºC, et monter jusqu’à 0ºC, avec une moyenne d'environ -4ºC. La météo peut changer 2 ou 3 fois par jour, avec des risques de pluie, de neige, de vents forts.

Protection des sites

L’équilibre écologique des régions que vous allez traverser est très précaire. La permanence des flux touristiques, même en groupes restreints, le perturbe d’autant plus rapidement. Dans l’intérêt de tous, chaque participant est responsable de la propreté et de l’état des lieux qu’il traverse et où il campe. La lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains sites sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos papiers, mouchoirs, boîtes, etc… Votre accompagnateur vous y aidera.

Des voyages 100% carbone absorbé

Nous absorbons 100% des émissions de CO2 générées par le transport aérien et terrestre de votre voyage. Au travers de nos projets de reforestation, nous contribuons chaque année à la captation de centaines de milliers de tonnes de gaz à effet de serre, équivalent à la totalité des émissions liées à nos voyages. Ces projets sont toujours porteurs d'un objectif de développement économique autonome pour les populations locales. Pour en savoir plus www.insolitesbatisseurs.org

Engagé dans un tourisme responsable

Nous avons toujours eu à cœur de développer un tourisme responsable. Depuis nos débuts, nous créons des voyages différents grâce à toutes les ressources de la terre, mais avec le devoir d'en assurer la pérennité pour les générations futures. Eau et énergie, rémunération et prévoyance, il y a tant à faire durant nos voyages ! Ainsi, nous œuvrons pour systématiser l'utilisation de ressources durables et pour limiter les impacts sociaux et environnementaux de notre activité.