Comment partir ?
Ce trek dans la vallée du Khumbu, au pied de l’Everest, vous plonge au cœur des paysages grandioses de cette région légendaire, tout en vous offrant le confort de lodges où vous pourrez vous reposer après chaque étape. Vous cheminerez à travers les montagnes himalayennes, découvrant des villages traditionnels comme Namche Bazar, Tengboche et Pangboche, et explorerez des monastères bouddhistes tout en vous émerveillant devant des panoramas spectaculaires sur l'Everest, l'Ama Dablam et le Nuptse. L'ascension vers le camp de base de l'Ama Dablam (4576m) sera un moment fort, vous offrant des vues imprenables sur les sommets environnants. Une aventure inoubliable, alliant exploration des paysages les plus impressionnants du monde et confort tout au long du parcours.
Les niveaux du voyage
Niveau global
Ce niveau global reflète le niveau général du voyage. Il est calculé sur la base des critères de difficulté, d''engagement et d''altitude détaillés ci-après.
Niveau physique
de 4 à 5h d'activité par jour en moyenne ou un dénivelé moyen de 300 à 500m
Engagement
Ce voyage peut nécessiter quelques efforts. Les conditions sont majoritairement bonnes et le programme comporte un peu de challenge. Le voyage demande une appétence pour la nouveauté. Il est accessible à une majorité de personnes.
Altitude
Plus de 4500 mètres
Ce matin, nous prenons la direction de Baktapur, ancienne capitale médiévale du Népal et véritable trésor architectural. En flânant dans ses ruelles pavées, nous découvrons des temples majestueux, des palais ornés de sculptures et des places animées. Nous ne manquons pas la Durbar Square, cœur historique de la ville, avec son incroyable collection de monuments, dont le palais royal et le Vatsala Temple. L'atmosphère de Baktapur, mêlant traditions et art, offre une immersion unique dans l’histoire et la culture népalaise. Le tout dans un cadre pittoresque, entouré de montagnes. Après le déjeuner, nous partons pour un trajet en bus le long d’une route pittoresque jusqu'à Mulkot, une petite ville située le long de la rivière Sunkosi, avant de rejoindre Manthali.
Départ matinal pour rejoindre l’aéroport de Ramechap puis vol de 20mn environ pour Lukla (2840m), le petit aérodrome desservant la région du Khumbu (vol soumis aux aléas climatiques et opérationnels). Répartition des charges pour les porteurs puis départ pour le trekking. Nous commençons par une descente sur Thado Koshigaon (2550m) suivie d'une remontée douce le long de la Dudh Kosi (la "rivière de lait") qui nous mène à Phakding (2610m). Après une pause déjeuner, nous poursuivons la remontée de la vallée en direction du village de Monjo.
Nous débutons cette journée de marche le long de la rivière à travers une forêt de pins puis nous entamons une courte montée raide avant d'atteindre l'entrée du parc national de Khumbu. En redescendant, nous traversons la rivière sur un pont suspendu. Nous continuons dans la vallée boisée sur un bon sentier, traversons à nouveau la rivière et arrivons à la confluence des rivières de Thame et de la vallée principale de Khumbu. Après une dernière traversée sur un spectaculaire pont suspendu, nous attaquons une montée raide via un sentier en lacets vers Namche Bazar (3440m), la capitale du Khumbu (pays sherpa).
En chemin, vues sur le Thamserku (6608m) et le Kusum Kanguru (6367m), et parfois l'Everest (8850m) lors de la montée à Namche Bazar (à mi-pente environ).
Note : Namche est la porte d’entrée de la région du Khumbu et un véritable carrefour pour les différents treks dans la région, ne soyez pas surpris de croiser beaucoup de monde avant de rentrer dans la ville et en y repartant.
Montée assez raide vers une crête au-dessus de Namche Bazar puis traversée à flanc de montagne jusqu'au col Mohon La (3973m). Nous traversons le village sherpa de Khumjung-Kunde, réputé pour ses vues spectaculaires sur Kongde Ri. À 3 930m, un point de vue nous offre une vue imprenable sur les sommets de la région de Khumbu, dont Lhotse et le mont Everest. Descente à travers des forêts de sapins et de genévriers, nous passons par de pittoresques clairières avec les arrière-plans imposants de Taboche, Thamserku et Kang Taiga (6685m). Sur notre chemin, nous apercevons parfois le "Thar" et le faisan, l'oiseau national du Népal avant de rejoindre le village de Tashinga.
Ce matin, nous bénéficions d’une vue dégagée sur l’itinéraire menant au célèbre monastère de Tengboche, de l’autre côté de la vallée. Nous entamons la journée par une descente vers la rivière. Après la traversée d’un pont suspendu, nous atteignons Phunki Tenga, petit hameau niché au bord de l’eau, où nous faisons une pause autour d’une tasse de thé.
Le sentier s’élève ensuite progressivement à travers une forêt de pins et suit une longue montée régulière jusqu’au village de Tengboche et à son célèbre monastère. Ce monastère bouddhique, fondé dans la première moitié du XXe siècle par le lama Sangwa Dorje, est le plus important et le plus emblématique du Khumbu.
En quittant Tengboche, le chemin redescend à travers une zone boisée jusqu’à Deboche, où nous avons la possibilité de visiter un petit couvent. Nous poursuivons ensuite le long de la vallée, en longeant la rivière, avec de superbes vues sur l’Ama Dablam. Après la traversée d’un nouveau pont, le sentier remonte progressivement vers le village de Pangboche, reconnaissable à ses champs ceinturés de murs de pierre et à son monastère, où est conservée la célèbre relique attribuée au scalp du Yéti.
L'objectif de cette journée est de partir en direction du camp de base de l'Ama Dablam, une montagne vénérée dans la région du Khumbu, célèbre pour ses pentes abruptes et son sommet acéré culminant à 6812m. Son ascension est considérée comme l’une des plus belles et techniques au monde. Le camp de base, situé à 4576m, offre une vue spectaculaire sur les sommets voisins de Kan Tega, Thamserku et Tawoche. Pendant la saison principale d'ascension, il est fréquent de croiser des groupes d'alpinistes au camp de base. À l'heure du déjeuner, nous prendrons un moment pour admirer le sommet et observer la descente des alpinistes. En 1998, un parapentiste autrichien a réalisé l'exploit de descendre du sommet au camp de base en moins de 10 minutes ! Nous repartons ensuite vers Pangboche.
Note : cette étape exigeante est à prendre au sérieux (niveau 3 chaussures), pour ceux qui préfèrent ne pas aller au camp de base, une randonnée alternative sera possible dans les environs de Pangboche.
Au départ de Pangboche, nous descendons et traversons un pont enjambant un profond ravin. Nous poursuivons par une montée modérée à travers une forêt avant d'atteindre Tengboche. Après avoir quitté Tengboche, nous descendons vers la rivière pour arriver à Phungithanga, puis entamons la dernière montée de la journée à travers une forêt de pins pour rejoindre Tashinga.
Nous suivons un sentier pittoresque qui nous réserve des vues exceptionnelles sur les montagnes environnantes. En descendant vers Namche, nous prenons le temps de flâner dans le bazar, idéal pour dénicher quelques souvenirs. Le jour de marché à Namche revêt une grande importance pour les habitants du Khumbu : les Sherpas des villages voisins viennent y faire leurs achats et se ravitailler. Après cette escale, nous poursuivons notre descente dans la vallée de Dudh Kosi, en passant par le poste de contrôle de Jorsale, jusqu'à atteindre Monjo.
Nous suivons un sentier principal jusqu'à Chablung, puis nous prenons la direction du village de Chaunrikharka. Le sentier s'élève, traversant des forêts d'arbustes, au-dessus de l'école et des habitations de Chaunrikharka. Après une dernière montée assez raide, nous atteignons le hameau de Tamang Tole avant de redescendre vers Lukla pour notre dernière nuit dans la région du Khumbu.
Vol pour Ramechap (vol soumis aux aléas météo et opérationnels). Transfert en bus vers Katmandou et fin de journée libre.
Journée libre à Katmandou servant également de jour de sécurité en cas de problèmes sur le vol Lukla/Ramechap ou durant le trekking.
Préacheminement possible de plusieurs villes de France (Lyon, Marseille, Lille, Rennes, Strasbourg, Nantes, Bordeaux…) en TGV AIR à partir de 180 €, sous réserve de disponibilité dans la classe de réservation concernées au moment de la demande. Nous contacter pour plus d'information.
Supplément chambre individuelle (à la demande) : nous contacter pour disponibilité et prix.
ASSURANCE
En cas d'urgence médicale pendant le trek, les frais de recherche et secours en montagne peuvent être très élevés.
L'inscription à ce voyage est donc soumise à l'obligation d'être couvert par une assurance prenant en charge les frais de recherche et premiers secours, sans limite d’altitude, pour un montant d’au moins 10.000€, quelle que soit la raison médicale y compris le Mal Aigu des Montagnes et d’une couverture d’assistance et rapatriement à hauteur de 30.000€ minimum.
Pour cela, deux possibilités :
- Vous pouvez souscrire notre assurance Tranquillité auprès de votre conseiller voyage (en supplément du prix du voyage).
- Vous pouvez nous présenter une attestation d'assurance souscrite par vos soins, répondant aux garanties citées préalablement, au moment de votre inscription.
Envie de partir en famille ou avec vos amis aux dates que vous souhaitez ?
3 nuits en hôtel 5 étoiles locales à Katmandou
9 nuits en lodge supérieur pendant le trek
Qu’est-ce qu'une nuit en lodge ?
Le terme de lodge, utilisé au Népal pour décrire ces hébergements de montagne, peut prêter à confusion. En effet, ces hébergements se rapprochent plus de nos refuges français, mais ils ne font en aucun cas référence à un lodge ou "écolodge" comme dans d’autres pays. Les lodges au Népal sont généralement simples et basiques, mais pour ce trek, nous avons sélectionné les meilleurs établissements de la région afin d’offrir un confort supérieur. Dans ces lodges, les chambres disposent de salles de bain privatisée (avec eau chaude), pour garantir une expérience plus agréable et intime durant votre séjour.
Les lodges disposent de l’électricité, même dans les chambres, et d'un accès au Wi-Fi.
Un supplément vous permet de dormir en chambre individuelle dans tous les hébergements (sous réserve de disponibilité).
Voici la liste de nos hébergements (ou similaires, pouvant changer selon la disponibilité au moment de votre réservation) :
Katmandou : Hôtel Yak & Yeti Royal Singi, idéalement situé pour arpenter les rues animées de Katmandou. Il est possible de laisser un bagage contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking (prévoir un sac souple léger et un petit cadenas)
Manthali : Freedom resort Lodge
Monjo : Everest Summit Lodge
Namche : MLN Namche
Tashinga : Everest Summit Lodge
Pangboche : Shreedewa Lodge
Lukla : Everest Summit Lodge
Itinérant
de 4 à 5h d'activité par jour en moyenne ou un dénivelé moyen de 300 à 500m
Bien choisir le niveau de votre voyage
De 4 à 10 participants
3 nuits en hôtel 5 étoiles locales à Katmandou
9 nuits en lodge supérieur pendant le trek
Qu’est-ce qu'une nuit en lodge ?
Le terme de lodge, utilisé au Népal pour décrire ces hébergements de montagne, peut prêter à confusion. En effet, ces hébergements se rapprochent plus de nos refuges français, mais ils ne font en aucun cas référence à un lodge ou "écolodge" comme dans d’autres pays. Les lodges au Népal sont généralement simples et basiques, mais pour ce trek, nous avons sélectionné les meilleurs établissements de la région afin d’offrir un confort supérieur. Dans ces lodges, les chambres disposent de salles de bain privatisée (avec eau chaude), pour garantir une expérience plus agréable et intime durant votre séjour.
Les lodges disposent de l’électricité, même dans les chambres, et d'un accès au Wi-Fi.
Un supplément vous permet de dormir en chambre individuelle dans tous les hébergements (sous réserve de disponibilité).
Voici la liste de nos hébergements (ou similaires, pouvant changer selon la disponibilité au moment de votre réservation) :
Katmandou : Hôtel Yak & Yeti Royal Singi, idéalement situé pour arpenter les rues animées de Katmandou. Il est possible de laisser un bagage contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking (prévoir un sac souple léger et un petit cadenas)
Manthali : Freedom resort Lodge
Monjo : Everest Summit Lodge
Namche : MLN Namche
Tashinga : Everest Summit Lodge
Pangboche : Shreedewa Lodge
Lukla : Everest Summit Lodge
Le plat national traditionnel est le "dal bhat", littéralement "lentilles riz". Le riz blanc (bhat) est accompagné d’une soupe de lentilles (dal). Il est très souvent agrémenté de légumes épicés et, parfois, d’un peu de viande. Les Népalais mangent généralement ce plat deux fois par jour.
Afin de vous apporter la plus grande diversité possible dans les repas tout en composant avec les contraintes locales, votre sirdar et votre guide se chargeront de la composition des menus avec les équipes de cuisine (pour les treks sous tente) ou avec les cuisiniers des lodges.
- Petit déjeuner : au Népal, une journée démarre par le "morning tea". Il est généralement accompagné de pain tibétain, toast, chapati ou pancake, d’œufs sous différentes formes (omelettes, œufs brouillés, œufs durs…) et parfois de muesli ou porridge.
- Déjeuner : en fonction des étapes, repas chaud, généralement composé d’un plat principal (riz sauté avec des légumes, pâtes, pommes de terre, curry, assortiments de légumes). Thé ou café.
- A votre arrivée à la fin de votre étape journalière, généralement vers 16-17h, un encas avec des biscuits et du thé vous est proposé.
- Dîner : habituellement servi tôt (vers 18h30-19h), il se compose généralement d’une soupe ou d’une entrée, d’un plat chaud (dal bhat, pâtes, pommes de terre, légumes…), d’un dessert. Thé ou café.
- Boissons : à chaque repas nous prévoyons deux tasses de thé ou café par personne. Les autres boissons seront à votre charge. L’eau pendant les journées de trekking et les repas reste également à votre charge. Pour votre consommation d’eau pendant toute la durée de votre voyage, nous vous conseillons d’emmener des pastilles purifiantes pour l’eau que vous trouverez au robinet des lodges (type Micropur Forte ou Aquatabs). Il est possible de trouver facilement des bouteilles d’eau tout le long du trek mais nous déconseillons cette solution, la gestion des déchets en particulier plastique étant très compliquée au Népal.
- Collation : votre guide remettra à chaque participant à l’hôtel à Katmandou une pochette avec des collations pour l’ensemble du voyage (barres énergétiques, fruits secs et chocolats).
Note : lors de passage de col ou pour des étapes exceptionnellement longues, il est fréquent de partir à l'aube, voire de nuit, les petits déjeuners peuvent être moins importants. Le complément de vivres énergétiques est donc important.
Régimes alimentaires spécifiques :
Nous nous efforçons de nous adapter à vos éventuelles restrictions alimentaires, en fonction des menus et aliments disponibles au Népal. Si vous suivez un régime particulier et/ou si vous souffrez d'allergies, vous pouvez en faire part à votre conseiller au moment de votre inscription.
Accompagnateur Terres d'Aventure népalais francophone. C’est votre guide depuis votre arrivée à Katmandou jusqu’à votre départ. Il a en charge la réussite de votre voyage, donc n’hésitez pas à lui poser des questions et, surtout, à suivre ses conseils !
L’équipe népalaise durant le trekking :
• Le Sirdar (ou Sardar) est le responsable de toute l’équipe. Très souvent il a commencé comme porteur, puis kitchen-boy puis parfois cook, et est respecté par l’ensemble de l’équipe.
• Sherpa : pas toujours de l’ethnie Sherpa, il est chargé de l’aide active auprès des clients. Leur nombre varie en fonction de la taille du groupe.
• Porteur : le Népal étant un pays de montagne, la tradition du portage humain date de la nuit des temps et perdure aujourd’hui. Les Népalais qui pratiquent ce métier sont pauvres, même s’il est vrai que le revenu qu’ils gagnent en portant est supérieur à ce qu’ils gagneraient autrement. Sans trekking, les populations montagnardes vivraient plus pauvrement encore, et les plus touchés seraient les porteurs. Au Népal, il n’existe aucune législation sur le poids de leur charge hormis pour les expédions. Seul existe un syndicat d’obédience maoïste qui essaye d’imposer aux agences de trekking (et seulement à elles), un poids maximum (30 kg) ainsi qu’un salaire minimum pour les porteurs (1600 roupies environ par jour). Ce qui veut dire que les porteurs qui ravitaillent les lodges ne sont pas soumis à cette "pression" des maoïstes…
Afin d’éviter les abus, et surtout les charges au-delà de 30 kg, nous vous demandons de faire vous aussi un effort en ce qui concerne le poids de votre sac qui ira sur le dos des porteurs :
- maximum 13 kg pour un trekking en lodge
- maximum 15 kg pour un trekking sous tente
D’autre part, Terres d’Aventure veille à ce qu’une assurance soit prise pour eux et qu’un équipement spécifique leur soit alloué lors de passage de col en altitude (même si souvent des porteurs refusent de mettre les chaussures par manque d’habitude…).
Encadrement de votre voyage en altitude et/ou en milieu isolé
Votre voyage se déroule en altitude et/ou en milieu isolé et dispose de l’accès au service d’assistance médicale 24h/24 et 7j/7. Votre guide a été formé par l’Ifremmont ou nos équipes de formateurs. Il assurera la gestion de la sécurité et de l’acclimatation de tous les participants. Pour cela il sera amené à :
- adopter un rythme de progression adapté
- assurer un suivi individualisé avec des contrôles quotidien de l’état de santé (par exemple la saturation en oxygène, de la fréquence cardiaque, d’éventuelles gelures…)
- modifier l’itinéraire
- ralentir ou interrompre la progression d’un participant pour des raisons de sécurité
Pour plus d’informations, voir la rubrique ci-dessous, Voyage en altitude et milieu isolé.
• Transferts en minibus ou bus privatisé à Katmandou.
• Vols intérieurs entre Ramechap et Lukla majoritairement assurés par les compagnies Buddha Air, Summit Air, Yéti et Tara (vols soumis aux aléas climatiques et opérationnels).
• Porteurs ou yaks durant le trek : vous ne portez que vos affaires de la journée.
Une bonne préparation physique est la clé pour profiter pleinement de votre voyage. Ces conseils vous aideront à aborder chaque niveau de difficulté avec confiance et sécurité.
Comment se préparer à un voyage niveau 2 ?
Vous randonnez déjà une à deux fois par semaine. Deux mois avant le départ, et dans l’objectif de renforcer votre endurance, nous vous recommandons de pratiquer une activité complémentaire 1 à 2 fois par semaine : vélo, natation ou course à pied. Ces activités améliorent votre capacité respiratoire et votre résistance à l’effort.
Être en bonne santé avant le départ
Être en bonne santé est essentiel pour profiter pleinement de votre voyage Terres d’Aventure et vivre votre expérience dans les meilleures conditions.
Avant de partir, nous vous recommandons d’effectuer un bilan de santé si votre dernière visite médicale remonte à plusieurs mois.
Expliquez à votre médecin les caractéristiques de votre voyage : climat, altitude, durée, niveau de difficulté ou type d’effort physique prévu. Cela lui permettra de vous conseiller au mieux et de vérifier que votre condition physique est adaptée.
Une visite chez votre dentiste est également une excellente idée avant un long voyage, surtout en milieu isolé ou en altitude, où l’accès aux soins peut être limité.
Bon à savoir : à partir de 45 ans, il est recommandé d’effectuer un électrocardiogramme d’effort pour évaluer la tolérance cardiaque à l’effort prolongé, notamment pour les séjours sportifs ou les treks en altitude.
Une téléconsultation avant votre voyage en altitude
Vous avez la possibilité de réaliser une téléconsultation avant votre départ.
Cette démarche, optionnelle (coût : 70 €), est particulièrement recommandée en cas de doute sur une pathologie personnelle ou si vous avez déjà ressenti des gênes lors de séjours en altitude.
Cette téléconsultation avec des médecins spécialistes de l’altitude vous permettra de :
- faire le point sur votre état de santé
- poser toutes vos questions
- partir rassuré et informé sur les précautions à prendre
Tests médicaux et évaluation de la tolérance à l’altitude
Au-delà des examens classiques — électrocardiogramme et radiographie pulmonaire — qui n’indiquent que des contre-indications relatives, il peut être utile de faire évaluer la résistance de votre organisme à la baisse de pression d’oxygène rencontrée en haute montagne.
Ce test, appelé test à l’hypoxie, peut être réalisé dans un centre médical spécialisé.
Les données recueillies sont ensuite analysées par un médecin spécialisé, qui évalue votre tolérance à l’hypoxie et détermine la compatibilité d’un séjour en altitude avec votre condition physique.
Anticipez vos démarches médicales
Important : ne tardez pas à prendre rendez-vous !
Un délai de 1 à 3 mois peut parfois être nécessaire pour obtenir une téléconsultation ou un test d’hypoxie. Selon les résultats, un examen complémentaire pourra également être demandé.
Pour consulter un centre spécialisé dans la médecine de l’altitude, retrouvez la liste officielle des centres de consultation en France et à l’étranger sur : Ifremmont.
En résumé
La téléconsultation et les examens préventifs sont des outils précieux pour voyager en altitude en toute sécurité. Ils vous assurent un voyage serein, une préparation adaptée, et une meilleure connaissance de votre tolérance à l’altitude.
Comment préparer ses bagages pour un voyage Terres d'Aventure ?
Pour votre confort et une meilleure organisation, nous vous conseillons de répartir vos affaires dans deux sacs distincts.
1-Le sac à dos :
Nous vous recommandons un sac à dos de randonnée d’environ 35 litres (à ajuster selon le type de votre voyage). Il vous sera utile pour transporter vos affaires personnelles pendant la journée : eau, vêtements légers, crème solaire, appareil photo, etc. En cas de voyage avec vol, ce sac sera placé en cabine.
2-Le bagage principal :
Ce sac contiendra l’ensemble de vos autres effets personnels.
Nous vous demandons d'utiliser un grand sac de voyage souple avec ou sans roulettes ou une valise rigide
Important pour les voyages avec vol :
- Les dimensions et le poids autorisés en cabine et en soute varient selon les compagnies aériennes. Consultez attentivement votre convocation aérienne que vous recevrez 15 jours avant le départ ainsi que la rubrique « Particularités bagages » ci-dessous.
- Il est possible que votre sac à dos de 35 L doive être placé dans votre bagage principal pour le vol (selon les dimensions autorisées en cabine). Dans ce cas, emportez un petit sac léger pour garder vos effets personnels avec vous pendant le trajet.
- Les contrôles de sécurité sont stricts : placez vos couteaux, ciseaux, limes à ongles dans le bagage en soute. Plus d'informations.
- En cas de retard ou de perte de bagage, prévoyez dans votre bagage à main : vos affaires de première nécessité (vêtements de rechange, sous-vêtement, T-shirt), vos chaussures de randonnée (à porter ou emporter), une veste imperméable, une polaire et un pantalon de randonnée, vos médicaments habituels, vos lunettes de soleil et votre appareil photo.
Même si les pertes de bagages restent rares, ces précautions vous permettront de poursuivre votre voyage sereinement, même en cas d’imprévu."
À retenir :
Bien préparer vos bagages, c’est voyager l’esprit tranquille. Un sac adapté, une bonne répartition de vos affaires et quelques précautions simples garantiront le bon déroulement de votre aventure, dès le départ.
• Nous vous fournissons sur place un sac de type "Duffel bag" d’environ 70 litres. Ce sac vous sera remis à votre arrivée à votre hôtel à Katmandou, il remplace durant la durée du trek votre sac de voyage que vous pourrez laisser à l’hôtel. Il permet de faciliter le travail des porteurs et d’éviter l’usure de votre sac pendant le trek. Ce sac n’est pas étanche.
• Au Népal, sur les vols intérieurs, la limitation du poids des bagages est de 10 kg par personne pour le bagage en soute et 5 kg pour le bagage à main.
• Il est possible de laisser un bagage à Katmandou contenant des affaires propres pour votre retour et/ou non utiles pour le trekking.
Comment bien s'équiper pour un voyage Terres d'Aventure ?
Pour profiter pleinement de votre voyage, un équipement bien sélectionné est essentiel. Voici nos recommandations générales, à adapter selon la destination, la saison et le type de séjour.
De manière générale, évitez le coton et privilégiez les matières techniques respirantes (Mérinos, polyester…). La quantité de vêtements dépend de la durée du séjour et des conditions climatiques.
Pour une protection optimale, adoptez le système des trois couches, simple et efficace pour rester au sec, au chaud et à l’abri du vent ou des intempéries :
1- Couche respirante : évacue la transpiration (tee-shirts manches courtes et longues techniques).
2- Couche isolante : conserve la chaleur corporelle (polaire ou doudoune). Les plus frileux pourront envisager la combinaison polaire ET doudoune.
3- Couche protectrice : protège du vent et des intempéries (veste imperméable et respirante type Gore-Tex).
• 1 chapeau ou casquette
• 1 bonnet et 1 tour de cou
• 1 paire de sous-gants en soie ou laine
• 1 paire de gants en polaire avec membrane coupe-vent (windstopper)
• 1 paire de gants chaud de haute montagne avec membrane imperméable et respirante (Gore-Tex)
• 1 paire de chaussures de marche basse et légère pour le voyage
• 1 paire de chaussure de randonnée montante et imperméable avec une semelle offrant une bonne adhérence
• 1 paire de sandales ou tongs
• Chaussettes de randonnée chaudes
• Sous-vêtements
• 1 ensemble sous-vêtements (haut et bas) chaud
• 1 à 2 pantalons de randonnée léger et 1 à 2 shorts
• 1 pantalon léger pour les journées de visite
• 1 sur-pantalon avec membrane imperméable et respirante (type Gore-tex ou équivalent)
• 1 pantalon de trekking avec membrane coupe-vent (windstopper)
• Tee-shirt manches courtes et manches longues
• 1 polaire légère
• 1 polaire chaude et épaisse
• 1 doudoune chaude et épaisse
• 1 veste imperméable et respirante (de type Gore-tex ou équivalant)
• 1 cape de pluie
• 1 paire de guêtres
• 1 paire de bâtons de marche avec embouts
• 1 paire de petits crampons facilement ajustables (type Camp Ice Master 22)
• 1 paire de lunettes de soleil de catégorie 3
• 1 paire de lunettes de catégorie 4 avec protections latérales
• 1 masque de ski (utile en cas de grand vent)
• Crème solaire indice 50 (biodégradable) et stick pour les lèvres
• Chaufferettes
• 2 gourdes ou 1 gourde et 1 poche à eau (capacité totale minimum de 2 litres)
• 1 lampe frontale avec batterie(s) ou piles de rechange
• Adaptateur de prise de courant
• Nécessaire de toilette léger
• Savon biodégradable
• 1 serviette microfibre légère
• Papier toilette
• Lingettes humides biodégradables (à rapporter en fin de voyage)
• Bouchons d'oreilles anti-bruit
• 1 petit oreiller gonflable
• Sacs de compression étanches (pour garder vos affaires au sec en cas de fortes pluies)
• 2 à 3 grands sacs poubelle et des sacs hermétiques pour séparer et protéger vos affaires
• Petite corde à linge et 2 à 3 pinces
• 1 couteau multifonction (à placer impérativement dans le bagage en soute)
• 1 briquet
Pas besoin de sac de couchage sur ce voyage.
Votre pharmacie personnelle pour votre voyage
Avant le départ, il est essentiel de préparer une pharmacie de voyage personnelle adaptée à votre destination et à votre état de santé. Cette trousse vous permettra de faire face aux petits désagréments du quotidien ou d’attendre une assistance médicale en toute sécurité.
Conseils santé avant votre voyage
- Consultez votre médecin traitant pour adapter votre trousse à votre état de santé, vos traitements et votre destination.
- Vérifiez les réglementations douanières sur les médicaments dans le pays visité.
- Glisser une copie de votre ordonnance médicale dans votre bagage à main.
- Conservez vos médicaments habituels dans votre bagage à main, pour éviter tout problème en cas de perte ou de retard de votre bagage principal.
Comment préparer sa pharmacie pour un voyage en altitude ou en milieu isolé ?
Après avis de votre médecin traitant ou d’un médecin spécialisé, pensez à emporter :
- Vos médicaments habituels
- Médicament contre la douleur (type paracétamol)
- Bande élastique adhésive (type Elastoplast, 6 cm de large)
- Jeux de pansement
- Antidiarrhéique (éviter l’Immodium)
- Savon (nettoyant, désinfectant)
- Crème contre les brûlures (type FLAMMAZINE)
- Sérum physiologique
- Seconde peau (prévention des ampoules)
- Répulsif anti-moustiques adapté à votre destination
- Traitements antibiotiques et anti parasitaires adaptés à votre destination et son isolement à vérifier avec votre médecin ou en consultation de médecine du voyage
- Collyre
- Couverture de survie
- Paire de ciseaux, pince à épiler, épingles à nourrice
- Paire de gants à usage unique
- Anti nauséeux
- Pastilles purifiantes pour l’eau
- Anti-inflammatoire (après consultation médicale)
- Sutures adhésives (type steri-strips)
- Antipaludéen
- Antihistaminiques (pour les piqûres, urticaire, allergies légères)
Votre accompagnateur sera en possession d'une trousse de premiers secours (sans médicament).
Caisson hyperbare
Voyage en altitude et milieu isolé : sécurité et assistance médicale incluse
Voyager en altitude ou dans un milieu isolé demande une préparation spécifique. Nous mettons tout en œuvre pour garantir votre sécurité et vous permettre de vivre votre aventure en toute sérénité.
Le Mal Aigu des Montagnes (MAM), c’est quoi ?
Le MAM est une pathologie liée à l'altitude qui peut survenir au-dessus de 2 500 m, lorsque l'organisme peine à s'acclimater à la baisse de pression et d'oxygène. Il se manifeste généralement par des maux de tête, de la fatigue, des nausées ou des vertiges.
Un partenariat exclusif avec l’Ifremmont, référence en médecine de montagne, de voyage et du froid
Nous collaborons avec l’Ifremmont (Institut de Formation et de Recherche en Médecine de Montagne basé à Chamonix), référence en médecine de montagne, de voyage et du froid. Grâce à ce partenariat, vous bénéficiez d’un service médical d’urgence spécialisé dans les conditions d’altitude et les environnements isolés. Les médecins de l’Ifremmont participent également à la formation des guides pour les aider à reconnaître et évaluer les signes du MAM ou d’éventuelles gelures et mettre en œuvre les mesures adaptées. Ils assureront ainsi un suivi attentif de l’acclimatation de chaque participant dès qu’une nuit se déroule au-dessus de 3500 m et pourront effectuer des contrôles individuels quotidiens (mesure de la saturation en oxygène, fréquence cardiaque, état de santé générale) mais aussi aux adaptations du corps dans des environnements froids.
Une assistance médicale 24h/24 et 7j/7 durant votre voyage
En cas de problème de santé, un médecin spécialiste de l'altitude et des milieux isolés est joignable à tout moment par téléphone ou liaison satellite (selon couverture GSM ou satellite disponible). Votre guide, vous met directement en relation avec le service médical pour une téléconsultation immédiate et un premier diagnostic à distance.
Un service gratuit, complémentaire à votre assurance
Ce service de téléconsultation ne remplace pas une assurance rapatriement, mais assure une première prise en charge efficace sur le terrain. Souhaitant renforcer encore la sécurité de nos voyageurs, nous proposons ce service gratuitement à tous nos clients.
Protection des données médicales
Les données de santé collectées durant le voyage sont traitées exclusivement dans l’objectif d’assurer votre sécurité. Strictement confidentielles, elles ne sont accessibles qu’aux professionnels de santé et aux encadrants habilités, et conservées de façon sécurisée. 1 mois après la fin du voyage, elles sont effacées. En vous inscrivant à ce voyage, vous consentez au recueil de ces données sensible pour la finalité mentionnée. Conformément au RGPD, vous disposez d'un droit d'accès, de rectification, d'effacement, de limitation, d'opposition et de portabilité sur vos données.
Pour obtenir les informations sur les formalités d'entrée dans le pays, consulter : https://voyage.gc.ca/voyager/avertissements
Pas de vaccin obligatoire, sauf fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de zones où la maladie peut être présente.
Il faudra, comme pour tous les voyages (et, peut-être, plus encore ici qu´ailleurs), vérifier qu'ont été faits, en l'absence d'immunité connue, les vaccinations (ou leurs rappels) contre diphtérie, tétanos, coqueluche, poliomyélite , hépatites A et B, rougeole surtout pour les enfants. Il est, en outre, souhaitable (car il s'agit souvent de voyages « difficiles ») d'être immunisé contre typhoïde, rage, concernant l'encéphalite japonaise, la vaccination est conseillée aux expatriés et, pendant la mousson (période de circulation du virus), aux voyageurs ayant des activités de plein air dans la province du Teraï (rizières, parc de Chitwan), inutile pour les trekkeurs au-delà de 1 500 m.
Le paludisme ne sévissant pas au-dessus de 1800 m, les treks et les expéditions d’altitude ne sont pas concernés. La seule province impaludée est le Teraï, région très touristique (safaris, rafting…). La prévention passera, d'abord, par une protection rigoureuse contre les piqûres de moustiques (vecteurs potentiels dans le Teraï, non seulement de paludisme, mais aussi, sur un mode épidémique, de dengue, de chikungunya, de zika ou d'encéphalite japonaise) : répulsifs peau et vêtements, moustiquaires imprégnées. Elle devra être complétée par la prise d'un traitement préventif par atovaquone-proguanil ou doxycycline, sur prescription médicale. Compte tenu du risque d'effets indésirables, la prescription de méfloquine (Lariam) ne sera proposée aux voyageurs qu'en cas de bonne tolérance lors de voyages antérieurs ou de contre-indication aux autres médicaments actifs.
Les risques alimentaires sont fréquents pendant les treks, au cours desquels boire abondamment est une nécessité absolue. Si vous n'êtes pas sûr de l'eau qui vous est proposée, vous pourrez boire du thé. Respectez les règles habituelles de l´hygiène alimentaire : lavage des mains, aliments cuits et chauds… L'hygiène corporelle, en particulier des pieds, est, bien sûr, capitale.
Les installations médicales sont précaires même à Katmandou. Il faudra donc, en cas de problème grave, contacter sa compagnie d'assistance et les services des l'ambassade de France à Katmandou ou à Delhi.
Printemps : de mars à mai, les journées sont ensoleillées et les températures de plus en plus clémentes. La vue sur les montagnes est de moins en moins bonne à mesure que la mousson approche, mais c’est aussi la période de floraison des rhododendrons, absolument magnifique, entre 2000 et 3800m d’altitude. Le ciel est dégagé le matin mais peut rapidement se couvrir à la mi-journée avec une nébulosité importante.
Été : de juin à septembre, les masses d’air humide du golfe du Bengale se heurtent à la chaîne himalayenne. En s’élevant, elles se refroidissent et se condensent pour retomber sous forme de pluie : c’est la mousson. Ses effets sont très inégaux à travers le pays. Elle perd graduellement de son intensité en se déplaçant du sud-est vers le nord-ouest. Certaines régions sont donc moins touchées par la mousson : le nord de la zone de l’Annapurna (Manang, Naar, Phu), le Haut-Dolpo et le Mustang.
Automne : d’octobre à mi-décembre, le ciel est normalement d’un bleu profond, le soleil souvent radieux et la vue sur les montagnes est la plupart du temps cristalline. C’est une période optimale pour le trekking. Les températures sont plutôt agréables dans la journée mais peuvent être froides, surtout la nuit en altitude. Depuis plusieurs années, les effets du réchauffement climatique engendrent un décalage dans la période de mousson avec de potentielles précipitations début octobre. Même si les températures sont plus fraiches en novembre et début décembre, cette période est idéale pour arpenter les itinéraires de trekking avec généralement moins de trekkeurs sur les sentiers.
Hiver : de mi-décembre à fin février, les chutes de neige peuvent être abondantes, rendant parfois impraticables plusieurs cols de haute altitude. Le trekking est toujours possible, mais à des altitudes inférieures à 4000m à cause du froid. Le temps est très clair et la visibilité sur les montagnes excellente.
Us et coutumes
• "Namasté" est une expression que l’on utilise partout pour vous saluer. La signification "exacte" est : "que vos qualités soient bénies". Elle se prononce en général mains jointes et en s’inclinant.
• On se déchausse avant d’entrer dans tous les monuments religieux ou dans les maisons, en prenant soin de placer ses chaussures semelles contre terre.
• On ne pénètre jamais dans une cuisine qui n’est pas la sienne sans y avoir été invité.
• On contourne toujours les "stupas" et "chörtens" par la gauche (sens des aiguilles d’une montre).
• Le feu est sacré, spécialement chez les Sherpas, donc ne jetez aucun détritus dedans.
• Ne jamais manger dans l’assiette ni boire dans le verre d’autrui.
• Si vous voulez suivre la coutume locale en mangeant un "dal bhat" avec la main, n’utilisez que votre main droite.
• Il est mal vu de désigner quelqu’un, ou même une statue, avec le doigt.
• Lorsque vous êtes assis, évitez de pointer votre pied vers quelqu’un.
• Pour répondre OUI, les Népalais effectuent un signe latéral de la tête qui correspond plus à un "je ne sais pas" voire à un NON français.
• En couple, ne soyez pas trop "démonstratifs" : évitez de vous embrasser en public et même de vous tenir la main.
Nous absorbons 100% des émissions de CO2 générées par le transport aérien et terrestre de votre voyage. Au travers de nos projets de reforestation, nous contribuons chaque année à la captation de centaines de milliers de tonnes de gaz à effet de serre, équivalent à la totalité des émissions liées à nos voyages. Ces projets sont toujours porteurs d'un objectif de développement économique autonome pour les populations locales. Pour en savoir plus https://www.philipperomero-insolitebatisseur-foundation.org/
Nous avons toujours eu à cœur de développer un tourisme responsable. Depuis nos débuts, nous créons des voyages différents grâce à toutes les ressources de la terre, mais avec le devoir d'en assurer la pérennité pour les générations futures. Eau et énergie, rémunération et prévoyance, il y a tant à faire durant nos voyages ! Ainsi, nous œuvrons pour systématiser l'utilisation de ressources durables et pour limiter les impacts sociaux et environnementaux de notre activité.
Le développement du trekking au Népal a modifié l’équilibre écologique des vallées que nous traversons. A titre d’exemple, un trekkeur en lodge consomme en moyenne 4 à 5 kg de bois par jour, et l’activité de chaque lodge implique l’abattage d’un hectare de forêt par an alors que le Népal manque déjà de bois et que l’érosion des sols provoque glissements de terrain et inondations.
Le tourisme "consomme" beaucoup d’espaces de qualité ; ainsi, des endroits réservés à l’agriculture sont désormais transformés en terrains pour camper, des habitations deviennent des lodges pour accueillir les trekkeurs etc…
Le piétinement excessif en dehors des sentiers provoque également de réelles dégradations de la végétation (tiges brisées, pertes de matière organique) et de la qualité des sols (baisse de perméabilité, érosion, etc…). Nous vous prions donc de marcher sur les sentiers durant votre trekking ou vos balades.
Des efforts énormes ont été entrepris par les Népalais pour gérer au mieux les déchets inévitablement liés à cette fréquentation de plus en plus importante, mais la lutte contre la pollution doit être l’affaire de chacun. Même si vous constatez que certains endroits sont déjà pollués, vous devez ramasser tous vos déchets (papiers, mouchoirs en papier, boîtes, etc…).
De même, comme signalé au début de ce chapitre, le déboisement est un problème grave au Népal. Aussi, nous vous demandons d’éviter de prendre des douches (plus ou moins chaudes d’ailleurs) dès lors que l’eau est chauffée au feu de bois et non par des panneaux solaires, de plus en plus nombreux au Népal, notamment dans la région de l’Everest et celle des Annapurnas.
Le tourisme représente 3,5% du PIB, 15% des devises étrangères et près de 300 000 emplois directs ou indirects. Au Népal comme dans beaucoup d’autres pays, le tourisme peut, soit aggraver les inégalités, la pauvreté et la dégradation de l’environnement, soit s’efforcer de les réduire : c’est l’affaire de tous sans exception…
• "Le Sommet des dieux", Jiro Taniguchi
• "Au coeur des Himalayas", Alexandra David-Néel
• "Au pays des sherpas", Ella Maillart
• "Les chemins de Katmandou", René Barjavel
• "Annapurna, premier 8000", Maurice Herzog
• "Le Léopard des neiges", Peter Mathiessen
• "Deux lotus en Himalaya", Danielle Bourgeois
• "Kilomètre zéro", Maud Ankaoua
• "Sans jamais atteindre le sommet", Paolo Cognetti
A votre arrivée au Népal nous vous offrirons un lexique de poche franco-népali.
Guides et cartes sont disponibles dans la Librairie de Voyageurs du Monde située au 48 rue Sainte-Anne 75002 Paris.
Une carte de la région du trekking vous sera offerte à votre arrivée au Népal.
• Vallée de Katmandou – 2 jours / 1 nuit
Prolongez votre voyage par une découverte des richesses culturelles de la vallée de Katmandou. Entre temples hindous, stupas bouddhiques et anciennes cités royales classées au patrimoine mondial de l’Unesco, cette extension permet d’explorer les sites incontournables de la capitale népalaise et de ses environs. Selon vos centres d’intérêt, vous pourrez notamment visiter Katmandou, Patan, Bhaktapur, Swayambhunath ou encore Boudhanath, accompagnés d’un guide francophone.
• Parc national de Chitwan – 3 jours / 2 nuits
Après votre trek en Himalaya, offrez-vous une immersion dans la jungle népalaise. Classé au patrimoine mondial de l’Unesco, le parc national de Chitwan abrite une faune exceptionnelle : rhinocéros unicornes, crocodiles, daims, singes et, avec un peu de chance, le discret tigre du Bengale. Au programme : safaris en jeep, balades naturalistes, observation des oiseaux et découverte de la culture du peuple Tharu. Une extension idéale pour compléter votre voyage par une expérience nature et animalière.
Prix : nous consulter.
Plus de 50 ans d'expérience du voyage d'aventure
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Une assistance 7j/7 et 24h/24 pendant votre voyage